Gyakorlatok
Eke (13. nap)
Fejcsavarás (11. nap)
Fejenállás (6, 12, 14. nap)
Fél-lótusz ülés (5. nap)
Gyertya koncentráció (27. nap)
Háromszög (2, 3, 4. nap)
Hasfelemelés állva (9. nap)
Hasfelemelés négykézláb (9. nap)
Hasfelemelés ülve (9. nap)
Hát nyújtás (1, 2. nap)
Hátra fekvőtámasz (21. nap)
Hátsó kézösszekapcsolás (22. nap)
Íj (14, 22. nap)
Kobra (1, 2. nap)
Könyök-a-térdhez (19. nap)
Körmozgás (3. nap)
Láb átkarolás (23. nap)
Láb hátraemelés (10. nap)
Láb keresztül tevés (3. nap)
Lassú mozgású erősítés (21. nap)
Mellkas gyakorlat (15. nap)
Mellkas tágítás (1, 2, 7. nap)
Mély relaxáció (27. nap)
Nyak forgatás (18. nap)
Oldal emelés (19. nap)
Oldal hajlás (10. nap)
Oroszlán póz (6. nap)
Rishi póz (15, 22. nap)
Skalp gyakorlat (6. nap)
Táncos póz (18. nap)
Teljes csavarás (17. nap)
Teljes légzés állva (5. nap)
Teljes légzés ülve (5. nap)
Térd- és combnyújtás (2, 20. nap)
Vállon állás (13, 25. nap)
Váltogatott láb húzás (23. nap)
Váltogatott lélegzetvétel (27. nap)
